لأن اساس السيدة ومظهرها الخارجي هو لغز جاذبيتها وإطلالتها المتألقة والفريدة ، نجدها تبحث باستمرارً عن أساليب غير مشابهة لتحافظ بها على ذلك القوام الممشوق .
لذا إذا كنتِ عزيزتي ممن يعانين من الوزن الفائض وتبحثين عن حميات يسيرة أو اجابات طفيفة للقضاء على الكيلوجرامات المفرطة في جسمك ، تابعي معنا الخطوط الاتية :
ينصحك متخصصون الاطعام غالباً بتناول الشوفان وهذا لقيمته الغذائية المرتفعة للجسد وللصحة ، ولكن تغفل الكثيرات تلك المزايا ، لذا نعرض لكِ القيمة الغذائية المحتوي عليها الشوفان:
يقلل الشوفان معـدل الكولسترول في الدم, مما يخفف من مجازف أسقام الفؤاد والأوعية الدموية حين أن three جرام من تلك الألياف كل يومً (أي ما يحتويه كوب واحد من الشوفان) تعمل على طأطأ مستوى الكولسترول في الدم ، كما ينظم عملية الهضم في الجسد ويخفف من الإضطرابات المعوية والإمساك ، ويعاون في المحافظة على الوزن الصحي إذ يمنح الاحاسيس بالشبع
وربما توصل باحثون أمريكيون إلى أن تناول الشوفان “القمح” فى غذاء الإفطار يخفض من اللذيذة للغذاء ويعاون على تلطيف الوزن أو التحكم عليه.
ويوضح الباحثون في ترتيب بحوث نيويورك للبدانة التابع لمستشفى سان لوكيس روزفلت أن الألياف المتواجدة في الشوفان تبطئ مستوى تفريغ الأداة من الغذاء فتجعل الفرد يحس وكأنما معدته ما زالت ممتلئة لمرحلة زمنية أطول.
مميزاته لا تحصي
ولا تقتصر مزايا الشوفان على طأطأ الوزن لاغير فهو واحد من أجمل المنابع التى يتاح لكي تحصل على من اثنائها على مادة (Inositol) المهمة للمحافظة على مستويات الكولسترول الطبيعية بالدم .
ويرمز متخصصون الاطعام إلى المزايا الكثيرة الذي يعرضها الشوفان لصحة الرجل ومنها :
تسوق الشوفان وتناوله ريثما يصبح الرجل مريض بالغم أو خيبه الأمل ، لأنه Anti طبيعي للاكتئاب ويمنح إحساس بالسكون ، كما أنه يداوي ستاتس الاضطرابات المنفعلة.
تناول طحين الشوفان ليست المداو على نحو منتظم يخفض من الضغوط ، فيحين الشوفان المطبوخ يداوي الإرهاق.
حصيلة لاحتواء الشوفان على نسب مرموقة من الألياف ، فإن من خواصه الجيدة حراسة الفرد من الإصابة بسرطان البطون.
وخصال خاصة بالريجيم
ويرمز المتخصصون إلى أنه تسطيع تناول الشوفان كوجبة خفيفة منتصف النهار أو أكلة إفطار أو عشاء لأنه لا يحفظ الصحن الواحد منه إلا four جرام من الدهون ، و 204 ثمن حراري و 7 جرام من البروتين ، وإليكِ تلك الوصفات الخاصة بالرجيم :
شوفان باللبن والفواكه والمكسرات
الكميات :
2 و ثلث كوب لبن بلا دسم
نصف ملعقة ضئيلة قرفة
نصف ملعقة ضئيلة ملح
كوب و ثلث شوفان
تفاحة ضئيلة مقطعة
three حبيبات تمر مقطعة ضئيل
2 ملعقة ضخمة لوز
ملعقة غذاء سكر بني
الطريقة :
اخلطي اللبن والملح و القرفة ، في استطاع متوسط واتركيه ريثما أن يغلي، بعد ذلك قلبيه مع الشوفان لفترة 5 دقائق مع التقليب من مرحلة لأخرى، بعد ذلك غطي القدر و اتركيه قليلا لفترة 5 دقائق .
قسّمي خليط الشوفان في أربع أطباق للتقدم مع التمر و التفاح و اللوز و السكر الأسمر .